{"id":15902,"date":"2024-10-21T12:58:20","date_gmt":"2024-10-21T12:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/?p=15902"},"modified":"2024-10-21T12:58:21","modified_gmt":"2024-10-21T12:58:21","slug":"osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/2024\/10\/21\/osteoporose\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a que se caracteriza pela perda progressiva de massa \u00f3ssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Algumas dicas podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o ou no controle da osteoporose: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-medium-font-size\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">A ingest\u00e3o de c\u00e1lcio \u00e9 fundamental para o fortalecimento dos ossos. Adote uma dieta rica em alimentos com c\u00e1lcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos). Os m\u00e9dicos indicam dois copos de leite desnatado e uma fatia de queijo branco por dia;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-medium-font-size\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">Consuma verduras de folhas escuras, como br\u00f3colis, espinafre e couve;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Evite carne vermelha, refrigerante, caf\u00e9 e sal;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Exponha-se ao sol de forma moderada. Os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, fundamental para a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio pelo organismo. Basta de 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">N\u00e3o fume e evite o consumo excessivo de \u00e1lcool;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Independente da idade inicie um programa de exerc\u00edcios (pode ser caminhada ou muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo). Entre outras vantagens, ajuda a fortalecer os m\u00fasculos, melhorar o equil\u00edbrio e os reflexos, evitando as quedas;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um m\u00e9dico para come\u00e7ar um tratamento especial. A partir de 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria \u00f3ssea;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Obst\u00e1culos como m\u00f3veis, tapetes soltos e pouca ilumina\u00e7\u00e3o, podem facilitar quedas e, consequentemente, provocar fraturas em pessoas com osteoporose.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a que se caracteriza pela perda progressiva de massa \u00f3ssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15903,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-15902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiration"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15902"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15978,"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15902\/revisions\/15978"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doutorrodrigoendocrinologista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}